In een coachingssessie of -traject ga ik altijd samen met jou op onderzoek uit naar welke aanpak, methodiek of oefeningen op dat moment voor jou het meest helpend zijn.

Eén van de manieren waarop we kunnen werken, is Internal Family Systems (IFS) (link naar uitleg over IFS).

In een eerste IFS-sessie neem ik altijd even de tijd om uit te leggen hoe IFS naar onze binnenwereld kijkt. Dat helpt om te begrijpen wat we precies gaan doen en waarom. En meestal hebben we wel één of meerdere rationele delen die graag eerst willen weten hoe de vork in de steel zit. 😉

Vaak starten we daarna met het in kaart brengen van de verschillende delen die zich rond een bepaalde situatie aandienen. Bijvoorbeeld wanneer je zoekende bent in je werk, voor een moeilijk gesprek staat met een collega of vriend, of merkt dat je telkens opnieuw in eenzelfde patroon terechtkomt.

Alleen al het herkennen en benoemen van die verschillende delen kan iets in beweging brengen. Er is een verschil tussen “ik ben onzeker” en “een deel van mij is onzeker”. Je bént niet dat onzekere, boze, perfectionistische of conflictvermijdende deel. Het is een deel van jou dat om een bepaalde reden op dat moment van zich laat horen.

Vervolgens kunnen we samen wat dichter in contact gaan met een deel waar je nieuwsgierig naar bent. Niet om het weg te krijgen of te veranderen, maar om het beter te leren kennen. Wat probeert dit deel voor jou te doen? Waar wil het je voor beschermen? Wat heeft het nodig?

Wanneer een deel zich gezien, gehoord en begrepen voelt, ontstaat er vaak wat meer rust en ruimte. Soms kan een deel iets van zijn oude overtuigingen of last loslaten. En soms is het al waardevol dat jij er op een andere manier naar leert kijken.

Zo ontstaat er stap voor stap meer ruimte om niet automatisch vanuit één van je delen te reageren, maar bewuster te kiezen wat jij wilt doen.

Benieuwd of deze manier van werken iets voor jou kan betekenen?
Ik vertel je graag meer over mijn aanpak tijdens een kennismakingsgesprek.